Figyelem! Hőségriadó!

Szikrázó napsütés és tikkasztó hőség. Vajon hogyan lehet átvészelni a kánikulát? Tudjon meg többet arról, hogyan védekezhet a rekkenő hőség ellen!

 

A rekkenő hőség megterhelő a szervezet számára. Előfordulhat, hogy a test nem képes kompenzálni a hőséget, és a testhőmérséklet 38 ⁰C fölé emelkedik, ez viszont káros az egészségre. 39 ⁰C felett hőguta, 40 ⁰C felett életveszélyes állapot alakulhat ki! A túlmelegedés 1979. és 2003. között 8015 ember halálát okozta az Egyesült Államokban.

 

Az egyik legfőbb tényező, mely a test hőszabályozását befolyásolja a nagy melegben, a levegő páratartalma. Ha ez magas, a verejték nem tud kellő gyorsasággal párologni! A párolgó verejték hőt von el a szervezettől, így hűtve azt. 

 

Számos egyéb tényező is befolyásolhatja, hogy ki hogyan viseli a kánikulát: az életkor, túlsúly, dehidratáltság, szívbetegségek, mentális megbetegedések, rossz vérkeringés, leégés, valamint a rendszeres gyógyszer és alkohol fogyasztása is képes befolyásolni testünk működését.

 

Általában elmondható, hogy az idősebbek és a kisgyermekek nagyobb veszélynek vannak kitéve. A mentális betegségben szenvedők és a krónikus betegek is a veszélyeztetett csoportba sorolhatóak. Azoknak a fiatal és egészséges embereknek is fokozottan kell figyelniük magukra, akik valamilyen megterhelő tevékenységet folytatnak, például sportolnak, vagy megerőltető fizikai munkát végeznek.

 

A legjobb megoldás a hőség ellen, ha lehetőség szerint légkondicionált helyen tartózkodunk. Túlzásokba azonban nem érdemes esni: ha a külső hőmérséklet 35-39 ⁰C közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 ⁰C körül van. Ha nem vagyunk olyan szerencsés helyzetben, hogy légkondicionált helyiségben vészeljük át a meleg napokat, az alábbi tanácsokat érdemes megszívlelni:

 

 

• Próbálja meg hűvösen tartani a lakást: nappal függönyözze el az ablakokat, és éjszaka szellőztessen. Maradjon a hűvös lakásban.
• Fogyasszon kellő mennyiségű folyadékot. Ha elindul otthonról, vigyen magával vizet!
• Gyakran zuhanyozzon langyos vízzel!
• Pótolja a verejtékezés során elvesztett sókat és ásványi anyagokat.
• Viseljen megfelelő ruházatot: világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot, napszemüveget, és használjon fényvédő faktor tartalmú krémeket.
• Tervezze meg előre a szabadtéri tevékenységeit.
• Figyeljen oda környezetére is és vigyázzon a veszélyeztetett csoportba tartozókra.
• Ne hagyja a gyermeket a gépkocsiban!